Intervall & bakkeløping

TUIL friidrett har lagt treningsprogrammet frem til påske. Vi skal i hovedsak jobbe med ulike typer intervalløkter og bakkeøkter! Vel møtt!

Har du ikke trent med TUIL før, men har lyst til å prøve? Ta kontakt her!

 Uke Dato Type økt
6 Tirsdag 7/2 Oppvarming til fjellheisen. Intervall 4×6 min.
  Torsdag 9/2 Oppvarming til Lunheimbakken. Bakkedrag.
7 Tirsdag 14/2 Oppvarming til steinbruddet i Kroken. Intervall 4×4 min
  Torsdag 16/2 Oppvarming til Shell. 13 min ut mot Gammelgård, 12 min tilbake
8 Tirsdag 21/2 Oppvarming til steinbruddet i Kroken. Stigeintervall 4×2 min, 3×3 min, 2×4 min, og 1×5 min.
  Torsdag 23/2 Oppvarming til mot pyramiden. Bakkeløp i Tromsdalen.
9 Tirsdag 28/2 Oppvarming til Kroken. Intervall 6x2min og 6x1min.
  Torsdag 2/3 Oppvarming til Kroken. Terskeløkt fra Kroken ungdomskole.
10 Tirsdag 7/3 Oppvarming til steinbruddet i Kroken. Intervall 4×4 min
  Torsdag 9/3 Oppvarming til Lunheimbakken. Bakkedrag.
11 Tirsdag 14/3 Oppvarming til steinbruddet i Kroken. Stigeintervall 4×2 min, 3×3 min, 2×4 min, og 1×5 min.
  Torsdag 16/3 Oppvarming mot Kroken. Intervaller 12×1 min.
12 Tirsdag 21/3 Oppvarming mot Kroken. Intervall 6x2min og 6x1min.
  Torsdag 23/3 Oppvarming mot Kroken. Pyramideintervall 1-2-3-4-5-4-3-2-1.
13 Tirsdag 28/3 Oppvarming til Shell. 13 min ut, 12 min tilbake
  Torsdag 30/3 Oppmøte Kjell Arnesen (på øya). Stigeintervall. 4×2 min, 3×3 min, 2×4 min, og 1×5 min.
14 Tirsdag 4/4 Oppvarming til Kroken. Terskeløkt fra Kroken ungdomskole.
Torsdag 6/4 Oppmøte Kjell Arnesen (på øya). Fartslek

 

TRENING FRAM MOT MØRKETIDSLØPET

tuil

7. JANUAR GÅR MØRKETIDSLØPET I TROMSØ– og det er ennå tid til å legge inn flere gode økter!

Vi trener hver tirsdag og torsdag kl 18.00  fra Tromsdalshallen – her er treningsprogrammet:

Tirsdag 13.12. Fartslek. Oppvarming til Tromsdalen skole.
Torsdag 15.12. Testløp 5km fra Krokenhallen – Båthavna.
Tirsdag 20.12. 4×4 min intervall. Oppvarming til Tomasjord.
Torsdag 22.12. Progressivt fra Kroken bru. 4 fartsøkninger
Tirsdag 27.12. Egentrening
Torsdag 29.12. Egentrening
Tirsdag 3.1. Intervall 6x2min og 6x1min. Oppvarming mot kroken.
Torsdag 5.1. Lett løpetur 6-8 km til Kroken og tilbake.

VINTERTRENING

945505_10153845821408896_4202351132692699715_n 12670119_10205309150039518_1723273858662921392_ntuiltrening

Tirsdag 1. november kl 18.00 starter vi opp med vintertrening for gamle og nye løpeglade!  Vi gleder oss og byr på varm saft og bananer etter første trening.

Resten av vinteren fortsetter vi med faste treninger fra Tromsdalshallen, hver tirsdag og torsdag kl 18.00. Nedenfor finner du treningsprogrammet for november.

Dag Økt
Tirsdag 1.11. Progressivt fra Kroken bru. 4 fartsøkninger.
Torsdag 3.11. Løpetur mot Skjelnan med bakker med moderat intensitet.
Tirsdag 8.11. Pyramideintervall 1-2-3-4-5-4-3-2-1. Oppvarming til steinbruddet i Kroken.
Torsdag 10.11. Fartslek. Oppvarming til Tromsdalen skole.
Tirsdag 15.11. Langintervall 3×12 min. Oppvarming til fjellheisen.
Torsdag 17.11. Bakkedrag i Lunheimbakken.

 

Har du lyst å trene med TUIL Tromsdalen Friidrett?

TUIL Tromsdalen Friidrett er løpeklubben som holder til i Tromsdalen. Vi er en glad gjeng som treffes to ganger i uken og trener sammen tirsdag og torsdag kl 1800 fra Tromsdalshallen.

Treningsprogrammet finner du i aktivitetskalenderen. Kom å bli med!

Send inn navn og informasjon her så tar vi kontakt. Har du spørsmål kontakt Tron Nystad, telefon 911 94 655

Bli_med_og_lop